Prepárate para un sueño reparador

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Pasamos al menos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Los grandiosos efectos recuperativos del sueño, permiten que nuestro cuerpo se recupere a sí mismo. El dormir nos re-energiza. Es tan esencial para la vida como el aire, agua o comida. Sin un sueño de calidad, cada función de nuestro cuerpo se verá afectada.

Con un estilo de vida frenético,tratando de hacer lo mejor con nuestro tiempo libre disponible lo que termina por suceder no es difícil de imaginar. Terminamos durmiendo mucho menos de lo que realmente necesitamos. Cuando esto se vuelve regular, nos volvemos incapaces de recargarnos por completo y la fatiga se instala.

Mientras la ansiedad y la tensión a menudo contribuyen a un tener un mal dormir existen muchos otros factores. Estos incluyen dormir en una habitación mal ventilada, una cama incómoda, ruidos molestos, beber café o té durante la tarde.

Una buena forma de alcanzar el equilibrio mental antes de dormir o en caso de insomnio, es utilizando nuestro Roll-on Balance que contiene aceites esenciales armonizantes de geranio, naranja dulce y patchouli.

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O bien, con un masaje relajante con un Aceite de Masaje Calma, con aceites esenciales relajantes de lavanda, ylang ylang y naranja dulce.

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Más tips útiles:

  • No comas gran cantidad de comida 2 horas antes de ir a dormir.
  • Evita ingerir mucho líquido durante la noche.
  • No bebas bebidas con cafeína como té, café o gaseosas.
  • Establece un patrón del sueño.
  • Aprende a relajarte. La meditación puede abrirte las puertas hacia la claridad e inspiración que nos es usualmente disponible durante el sueño.
  • Lee un buen libro antes de ir a dormir. Muchos de nosotros encontramos especialmente relajante y mentalmente calmante leer un rato antes de apagar las luces. Asegúrate de que sea un libro inspirador.
  • Escuha música relajante.
  • Invierte en una buena y cómoda cama.
  • Asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable.
  • Practica ejercicios de respiración profunda.

¡Que tengas dulces sueños!